丸山歯科院長ブログ

昨日は、スイムをしたので、今朝は4時30分に起床し、5時から続きの自転車40Kmとラン10キロを予定していたが、朝起きると、何と小雨・・・

降水確率は20％と言えば、晴れじゃないの？？

30分ほど待つも降ったり止んだり

濡れた路面での転倒が怖いので、自転車は中止としハーフ（21.2Km）をLAKE　BIWAトライアスロンレースでの目標設定ペースで走ることにした

設定ペースは5分00秒/Km
正確に調べるには専門的な施設等で行わなければないが、自分で走ってみて息が切れない程のペースがLTペースらしいので、このペースは、私のLT値（乳酸性作業閾値）ではないかと推測している

行きは小雨だったが、帰りは晴天であった

21.12Km　1時間44分52秒　4分58秒/Km　740kcal

スイムとバイクの後に、このペースで走る自信はないが、目標は高い方が面白い！