丸山歯科院長ブログ

ビッグデー第2種目は、バイク‐ラン ブリック練習

バイク12Km＋ラン3Km（55分回し）×3本
全てハード

暑熱順化を意識して気温が上がり始める、午前10時05分に一本目をスタート
2本目は11時00分
3本目は11時55分

1本目からグイグイ飛ばすので、私も必死で追走
1本目のバイクは昨年より速い平均速度34.5Km
バイク直後のラン3キロも、先頭に引っ張ってもらい昨年より速い平均3分58秒/Km

3本目前には筋肉がピクピク痙攣寸前
もう笑うしかない

3本終了後は、
バイク4Kmとラン1Kmのオールアウト（全力）

内臓の奥まで苦しく、ゴール直後は、足の筋肉だけでなく内臓も痙攣寸前の感じで、そのままコース上に大の字に倒れ込んでしまった

暫くして仲間とパシャリ！

間違いなく、今年一番の追い込み練習になった

仲間と競い合わないと、ここまでの追い込み練習は出来ない

皆さん、ありがとうございました