丸山歯科院長ブログ

スイムアップから暫く休んで、自宅前から10キロラン

1週間後のレース目標ペースである4分30秒/Kmでランスタート

バイクもしていないし、スイム後もしっかりと休憩したし、この曇り空
かなりの好条件なので、70％程度の力（脈拍145程度）で走られないとレースでは通用しない

結果は、平均脈拍155、80％以上の力でやっとクリア
時間も44分53秒とギリギリだった

曇りでも、湿度が高いこの季節は、他の所にエネルギーが使われるので、スピードが出ない

スタートして最初の入りは4分30秒/Kmを4分40秒/Kmに下方修正することにした
作戦は大事である