丸山歯科院長ブログ

私が体調管理で一番大事にしていることは、食事と睡眠と運動

どれも同じくらい大事と考えている

睡眠時間は、最低7時間
運動量が多い日は8時間
疲労が蓄積してきたら9時間

さて、今朝は、昨晩残してしまった事務仕事を終えてからの朝の運動なので、時短ラン

しかし、朝、起きると右足の鼠径靭帯が痛い
ゆっくり走り始めると、徐々に痛みが和らいで来た

はばたき橋での坂道ダッシュを予定していたが、この斜度は、鼠径靭帯には負担が掛かり過ぎると判断

リバティに降りる坂に変更


80%程度の力で10本

結構楽しく、いー汗をかけた

時間がない時は、坂道ダッシュに限る！