2022年09月01日

今日のランチ

今日のランチ

現代人の食事は、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が足りない傾向があるらしい

カルシウムは魚、亜鉛は肉、マグネシウムは豆類、海藻類に多く含まれている

主なタンパク源は、魚、肉、豆
つまりこの3種類を偏ることなく摂取することが大事なのだ

丸山歯科医院が推奨する一日13品目食事法も醍醐味がここにある

カルシウム豊富な魚（焼き鰯）

そして豆腐とワカメと海藻、緑黄色野菜、淡色野菜、キノコを始めとした具沢山の味噌汁

夕食は、鶏の胸肉を食べる予定である

発酵食品は、勿論、糠漬けと味噌

果物は、マスカットとピオーレ





Posted by 丸山歯科 at 19:42
このBlogのトップへ
このページの上へ▲

削除
今日のランチ
    アイコン（絵文字）の挿入