丸山歯科院長ブログ

次のレース　しまだ大井川マラソンの練習始動

マラソン練習恒例の木曜日スピード練習
一番嫌いな練習である

朝7時ちょい前の大井川陸上競技場の裏門の開門時間に合わせて家をでた
木曜日の朝にここに来ると、いよいよマラソンシーズンが始まったかと言う気持ちになる

アップを行っただけで汗が出て来た
32.0度、脈拍115

携帯用の水と、スタート地点に置いておくペットボトルを持参

今日の練習は5000Mを3本

1本目は23分以内
2本目の目標は22分30秒
3本目は全力で22分以内

1本目は22分52秒、2本目は22分44秒
最後は何が何でも22分以内で走ろうと気合を入れてスタート

普段は5分30秒を基本ペースとして走っているので、息が苦しい

3本目は、22分40秒
平均スピードは4分32秒/Km

2年前に出したフルマラソンの自己記録の平均スピードは4分29秒/Km

これが、今の私の全速力である、情けない・・・

気温は33.7度
今朝は暑かった

正しい練習を地道に重ねていくしかないだろう

正しい練習って苦しいんだよね～～
楽しい正しい練習ってないのかな～？