丸山歯科院長ブログ

火曜日起床後の身体の目方が56.70Kgに達した
ここ数年、経験したことがない目方に驚愕した

水泳トレーニングで上半身の筋肉が増えたんだよ！と慰めるも、暴飲暴食続きだった自分の食生活の乱れが原因であることは、誰よりも自分自身が一番よく分かっていた

健康道場、アンチエイジング外来を行っている身としては、お恥ずかしい限りである

そんな訳で、火曜日から、禁酒、禁間食、禁米を敢行
禁米は、あまり良くないが、短期間の荒療法としては問題ない

自分への見せしめの為、54.50Kg以下になるまで、酒、間食は禁止すると決めた
間食は、普段からほぼしないので苦ではないが、運動と酒だけを楽しみに生きている私としては、禁酒はとても辛いが自業自得である

さて、水曜日の朝の目方は、55.70Kgと1.0Kg減
昨日、木曜日の朝の目方は、55.50Kgと0.2Kg減

日曜日は、勝寿さんと政井先生と合同マラソン練習の約束をしており、練習後は、勝寿さんと一杯会をするつもりでいる
あと2日で1.0Kg減量しないと、酒が飲めない

目の前に人参がぶら下がった馬状態である

昼は蒸し料理、晩は鶏胸肉の鍋料理と徹底した低脂肪、低糖質食
十分な栄養を摂りながら減量するには、運動量を増やすしかないので運動量を増やした

3日間の禁酒、禁間食、徹底した低脂肪、低糖質食に加え運動量を増やした努力は数値に現れた

今朝の目方は、なんと54.20Kg
前日から1.30Kg減

低糖質食、禁米で身体の水分量が減少したことも大きく寄与しているので、油断はできない
普通にお米を食べて、54.50Kgを維持しなければ意味がない

油断すると、日曜日に酒が飲めなくなるので、マラソンレースの10月30日まで、低脂肪、低糖質食は出来うる限り継続するつもりである

しかし、「酒が飲める」は、私にとって大きな大きなモチベーションとなることが証明された