丸山歯科院長ブログ

レース前は、週一スピード走＆週一ロング走が私の調整方法
今日はスピード走の日

一番苦しいので、一番嫌いな練習である

しかし、予想以上に速いスピードで減量でき、ご機嫌で小雨の中、15キロTT（タイムトライアル）に出掛けた

持参したのは、手のひらサイズのボトルにミネラルウォーターだけ

A目標は、4分30秒/Kmで1時間07分30秒
B目標は、4分36秒/Kmで1時間09分00秒
C目標は、4分44秒/Kmで1時間11分00秒

Aは3時間10分ペース
Bは3時間15分ペース
Cは3時間20分ペース

これは42.195Kmのペースなので、今日は約1/3の15Kmであり、先週より身体は軽いので、A目標狙いでスタート
身体は軽い筈なのに、身体が重い

最初の5キロの平均が4分40秒/Kmもかかってしまった
足が思うように動かない

ま～～序盤だから、身体が温まってくれば徐々に上がってくると信じ進むも、逆に徐々に下がってきてしまった

急激な減量で、グリコーゲン貯蔵量が不足してしまったのか？
気力も失せて来た

ミネラル不足なのか？

結果は、1時間14分48秒　4分59秒/Km

3時間30分ペースの4分56秒/Kmにも及ばない惨敗

最後は、足が全く前に出なかった
Mg不足かも知れない

帰宅すると、玄関でルパンが散歩待ちだが、筋肉疲労が激しく、暫く玄関前で休憩
ルパンには悪いが、散歩も少し後で・・・・・

宅配業者さんも来たが、暫く動けず、「すみませんが、そこに置いといてください。」と置き配をお願いした

たかが15キロ走で情けない

朝風呂後、体重計に乗ると52.55Kg

一時的ではあるが、3日間で4.15Kg減量

過ぎたるは猶及ばざるが如し

今日から玄米ご飯を復活させよう