丸山歯科院長ブログ

今期、フルマラソン開幕戦となる31日後に迫った　しまだ大井川マラソンの目標タイムは3時間30分（サブ3.5）

今日のポイント練習は5000Ⅿを3本
1本目は、サブ3，5レースペースの4分56秒/Km
2本目は、4分44秒/Km
3本目は、4分24秒/Kmを設定

リバティーは台風の影響か、水が出ない

路面も、砂埃と水分で滑りやすい

1本目は、先日の日曜日に峠走30キロの筋肉痛がまだ残っており、5分04秒/Km
ま～～アップということで・・・

2本目は、筋肉が解れて来たので、4分43秒/Kmとギリギリクリア

3本目は、全力走となりそうだ

折り返して一番苦しい所に、工事用の板があった
その上で、まさかの転倒

痛い～～
膝から流血

ゲートコントロール理論か、痛みが勝ち、息苦しさを忘れていた

因みに、ゲートコントロール理論とは、痛みを感じた時にその痛みの部位の周辺に触れる (触刺激を与える)ことで、触刺激が痛みを感じさせる経路を阻害し痛みを和らげる理論のことを言います。

結果は4分26秒/Km
目標に届かず・・・