丸山歯科院長ブログ

今日のランチ

規格外なので格安な茹でシラスには、大根おろしを添えて

豆腐＆納豆＆青ネギにはオイルマセレート

蒸し野菜の具は
人参、タマネギ、ナス、さつま芋、山芋、ニラ、キャベツ、もやし、シイタケ、しめじ

味噌汁の具は、わかめ＆なめ茸＆大葉＆大葉の実

糠漬けはキュウリ

デザートは、豆乳グルト＆キュウイフルーツ＆オリゴ糖
そして押麦入り玄米ご飯

丸山歯科が推奨する1日13品目
穀物・豆類・魚介類・肉類・発酵食品・海藻類・油脂類・キノコ類・緑黄色野菜・淡色野菜・芋類・果物・嗜好品

肉類と嗜好品以外11種類が入っている

晩御飯は鶏肉の鍋物を予定している
嗜好品は、勿論、アルコール