丸山歯科院長ブログ

今日のランチも減量ランチ

玄米ご飯の代わりに、二日連続で糸こんにゃく味噌ラーメン
具は茄子と青ネギ

ようは、糸こんにゃくと茄子の味噌汁である(笑)

オメガ３豊富なシラスとニラをサッと炒めた

四角豆と水菜のドレッシングは、オメガ3豊富なエゴマ油で作ったオイルマセレートをスプーン一杯
これで成人が一日に必要な油脂類が摂取できる

柿は、まるごと1個食べたいところだが、果糖が入っているので、減量中につき1/3でガマン
残りの2/3はかみさんに食べてもらった

レースでもないと減量食なんて食べないので、暴飲暴食ウェルカムな私にとって、定期的なレースはありがたい