丸山歯科院長ブログ

診療後、木曜日の5000M×3本の刺激走から中一日で最後の追い刺激走

筋肉疲労が残った重い足で10Kmビルドアップ走
最後の追い込み刺激走である

4分40秒/Kmペースで入り徐々にスピードを上げ、ラスト3Kmは4分20秒、4分15秒、最後の1Kmはオールアウトで3分50秒
10Km平均スピード4分24秒/Km

走る前は、ラスト1Kmで4分15秒まで追い込み10Km平均スピード4分30秒/Kmで走られれば合格点と思っていたが、予想以上に足が動いた

今年に入って何回か見舞われた背筋痛予防の為に、ここ2カ月間取り組んできたフォーム改善が功を奏して来たのだろうか
今のフォームは、とても走りやすいので、レースでは最後までフォームを乱さない様に走りたい

久しぶりの夕方ランであったが、予想以上の出来に、思わず頬が緩んでしまった