丸山歯科院長ブログ

現組長が、組長道具一式を持って来てくれた

明日から組長である
丸山組の組長なら迫力があるが、相川第4町内会5組の組長である

かみさんに「5月の0のつく日は朝7時から小学生の通学時の横断歩道での旗振りがあるんだって」
と言うと、間髪入れずに返答があった
「朝早い時間の旗振りなんて、お父さん得意じゃん！あんた好きそうじゃん！」

かみさんの身の危険を感じた時の防御反応の速さはピカ一である
瞬殺されてしまった私

どれどれ・・・・・
似合う？

  

減量中の為、みかん1個食べ、TTバイクからママチャリに乗り換え、郵便局、銀行回り

先ずは相川郵便局

支払い明細書を貰い、郵便局を出て、携帯のタイマー機能を利用して写真撮影

自転車は速度があるので、なかなか中央に入らない
TAKE1は自転車の前輪だけしか入らなかった
TAKE2は、このギリギリ入った写真

この写真を撮った直後に自転車を降りて、携帯を取りに行く時、前方から女性の方が私を目掛けて走ってきた
「すみません、先ほど、お渡ししたレシートは、こちらの控えだったので、こちらと交換して下さい。」

TAKE1で撮影が終わっていれば、間違いなく姿はなかっただろう

しかし、撮影現場を見られてしまい、能天気な私も、ちょっぴり恥ずかしかった・・・・・
  

サイクリング中のお目当ての一つは「桜トンネル」

桜をより引き立たせるために私を画面に入れてみた

帰りは人で一杯であったが、行きはガラガラだった
ここを、思いっきりペダルを踏み、桜トンネルを風を切って走ると爽快である

家山の桜は圧巻

家山名物の鯉のぼりも圧巻




  

朝6時から千頭ライド
久しぶりにレース仕様のフロント給水ボトルを装着してみた

長距離に耐性をつけるために毎年行う往復約120キロの千頭ライド

まだ耐性ができていないためか、90キロ当たりで嫌になってきた
昨年は走って100キロ完走したことを思うと、自転車で90キロで嫌になるとは、まだまだ修行が足りんとしか言いようがない

しかし、残り30キロの苦痛の時間も、また、何とも心地よい


  

体重が、恐ろしいことになってきたので、今日から身体のリセットを開始することにした

先ずは食事から
腹持ちするために、キノコ、コンニャク、野菜たっぷりの野菜汁と、蛋白源はシラス

  

体重が、恐ろしいことになってきたので、今日から身体のリセットを開始することにした

先ずは食事から
腹持ちするために、キノコ、コンニャク、野菜たっぷりの野菜汁と、蛋白源はシラス

  

第79回健康道場のお題は、「マタニティーブルー、産後うつの原因は鉄不足」

日本国際保健医療学会によると、貧血の妊婦の割合は、先進国では平均１８％なのに対し、日本は３０～４０％に上るとのデータがあり深刻な問題である


健康診断の血液検査で貧血診断項目のヘモグロビン(Hb)値は正常だから、私は大丈夫！と言うのは間違い
ヘモグロビン(Hb)値の低下ほどの鉄不足は重症レベルなのだ

鉄不足の判定は、MCV（平均赤血球容積）と貯蔵鉄であるフェリチンの数値をみなければならない

妊娠、出産では出血が多く、フェリチンが相当量（50以上）減少すると言われている。このままの状態で放置しておくと、産後に鉄不足でうつになるのは当然である。そもそも生理がある女性はほとんどが貧血なのだ。

更に、母親が貧血だと子供にも影響し、乳幼児期の鉄欠乏が知的能力にも19歳まで影響が持続したという報告もある。さらに、青年期や思春期における鉄欠乏では、暴力行為や精神面が不安定になるとの報告もあるから恐ろしい。

鉄くらい・・・・なんて軽視できない事実があることを知らなければならない。

どんな食事が良いのか知りたい方は、YouTubeをご覧ください

  

朝ランは、いつものコースで15キロ

雨だったので、いつものランナーがいなく寂しいランと思いきや、前方から見かけぬ集団が現れた

「おはようございます！ご迷惑をお掛けします。」とさわやかな挨拶をしてくれた

「マラソン距離計測中」と書かれていた車2台と自転車2台

こ～～やって計測するんすね！
初めて見ました

島田大井川マラソンのコース距離計測かな？  

トライアスロンレース中もそうだが、ランの時は暑さ対策で帽子を被る

雨が降ると、眼鏡が曇り前が見えないので、眼鏡を外してポケットに入れて走る

近眼なので、遠くは見えないが、10メートルくらい先までは何とか見える

苦しい最終種目のランの後半は、近眼眼鏡を外すと近くを見ようとするので顎が下がり、案外、フォームが良くなる  

今朝の起床直後の体重は57.10Kg

目を疑う重さ

過去の体重データからすると、フルマラソンの最高記録を出した3日前の起床直後の体重は51.0Kg
トライアスロンで最も良い記録を出した3日前の起床直後の体重は53.80Kg

この体重差は季節的、競技種目の特性上の差であると考えている

それにしても57.10Kgは、どんな言い訳も通用しない論外の重さである
暴飲暴食ぐ～～たら生活の賜物であろう

2月の北九州マラソンが中止になってからレースのない2カ月間は、暴飲暴食ぐ～～たら生活による増量には十分な期間であったようだ

12日後は、久しぶりのレース
焼津港マラソン

トライアスロンの通常練習上での練習レースに位置付けているので、記録は追わないが、しっかりと追い込みたいと思っている

あと10日間で3.10Kg減量し54.00Kgまで落とすつもりである
今日から減量生活だ

案外、目標があると楽しいもんだ！
楽しみながら減量すっぞ！！