丸山歯科院長ブログ

自然栽培野菜を持って、実家に行った
先ずは南無南無

野菜大好きな母親は、喜んでくれた
ためになる色んな面白い話をしてくれた

いつも、自分で言って自分が笑いながら楽しそうに話をする母親

話の内容より、母親の顔の方が面白い  

休みの日に販売させる無農薬、無肥料の自然栽培野菜

健康な身体は健康な野菜から出来るのは間違いない

こかぶ、水菜

葉大根

里芋

その他も種類、計10品収穫
百円均一なので、こんなに買っても1,000円は安過ぎ！

  

完全予約販売の駿河淡水さんで鰻購入

ここの鰻は、ヤバいくらい美味い！
ここ一番で食べる私のスタミナ食は、ここの鰻である

トライアスロンの大先輩の亀山社長が、笑顔で迎えてくれた
話は、来週のしまだ大井川マラソンの話

お客さんが多い中、スタッフの方も写真に納まってくれた

亀山社長、ありがとうございました！

来週、リバティーでお会いしましょう！


  

レース1週間前

2週間前の体重は55.65Kg

お尻に火がつき、日頃の健康道場の知識をフル活用して栄養を摂りながら減量する食事を開始

更に、体内時計、睡眠時間、睡眠の質も重視して、2週間を過ごして来た結果、今朝の体重は52.65kgと
驚き、桃の木、山椒の木の3.0Kg減

当の本人が、一番ビックリしている
  

午後7時から組長会議

隣組の組長のI間さんと、来年の焼津港マラソン後に一緒に飲む約束を取り付けた
楽しみが増えた！

7時20分に終了
田舎の午後7時20分は暗い！

  

診療後、木曜日の5000M×3本の刺激走から中一日で最後の追い刺激走

筋肉疲労が残った重い足で10Kmビルドアップ走
最後の追い込み刺激走である

4分40秒/Kmペースで入り徐々にスピードを上げ、ラスト3Kmは4分20秒、4分15秒、最後の1Kmはオールアウトで3分50秒
10Km平均スピード4分24秒/Km

走る前は、ラスト1Kmで4分15秒まで追い込み10Km平均スピード4分30秒/Kmで走られれば合格点と思っていたが、予想以上に足が動いた

今年に入って何回か見舞われた背筋痛予防の為に、ここ2カ月間取り組んできたフォーム改善が功を奏して来たのだろうか
今のフォームは、とても走りやすいので、レースでは最後までフォームを乱さない様に走りたい

久しぶりの夕方ランであったが、予想以上の出来に、思わず頬が緩んでしまった


  

今日のランチのセンターは焼いた鰯3匹

味噌汁は、牡蠣5個に三つ葉

こんにゃく、蒸し野菜、焼き海苔、糠漬け、玄米ご飯、

フルーツ大好きなので、沢山、柿を食べたいところだが、レースまでは少量でガマン
  

今日は、ルパンのチョキチョキの日

我が家では、ルパンでも分かりやすい言葉で話をしている
チョキチョキの日とは、その名の通り散髪の日である

私は2ヵ月に一回だが、ルパンは1ヵ月に一回である
散髪直後のルパン

今日は、ハロウィンの飾り物を付けて貰って来た

ルパンには、分かるかな～～、わかんね～～だろ～～な～～
  

ランチは
春菊、もずく酢、茄子の超浅の糠漬けと梅干し、焼き鮭＋大根おろし、枝豆の味噌汁

順調に減量が進んでいるので、今日から玄米ご飯が復活

  

第二駐車場の奥に柿の木がある

持ち主のK村さんから、「採って食べてい～ですよ！」との優しいお言葉を頂いたので、遠慮がない我々は、直ぐに行動に移した

美味しそうな柿が目の前に沢山

「1人3つまで！」との号令を掛け、柿狩りスタート

みんな、大満足！

K村さん、ありがとうございました！