丸山歯科院長ブログ

第107回目を見変えた健康道場の演題は「油脂類　～Part1～」
丸山歯科医院が推奨する一日13品目健康法の一つが「油脂類」

まずは、マサ（時森副院長）も参戦してもらい打ち合わせリハーサル

カズ（池谷技工士）、ツル（鶴見総務部員）と赤堀さんと3人の撮影班でYouTube収録スタート


油脂類と言っても奥が深い
どんな油脂類をどれだけ摂るべきなのか？

是非、YouTubeをご覧ください！

BYE BYE！


  

今日のランチも減量ランチ

玄米ご飯の代わりに、二日連続で糸こんにゃく味噌ラーメン
具は茄子と青ネギ

ようは、糸こんにゃくと茄子の味噌汁である(笑)

オメガ３豊富なシラスとニラをサッと炒めた

四角豆と水菜のドレッシングは、オメガ3豊富なエゴマ油で作ったオイルマセレートをスプーン一杯
これで成人が一日に必要な油脂類が摂取できる

柿は、まるごと1個食べたいところだが、果糖が入っているので、減量中につき1/3でガマン
残りの2/3はかみさんに食べてもらった

レースでもないと減量食なんて食べないので、暴飲暴食ウェルカムな私にとって、定期的なレースはありがたい



  

しまだ大井川マラソンまで、あと11日

運動制限、飲酒制限、食事制限が入る一番苦手な、最終調整段階に入った

食事制限は、さほど苦にならないが、運動制限、飲酒制限が一番苦痛

今朝も、走り出そうとしたが、今日は休足日であることを思い出した
いつもより1時間程早い時間に、ルパンの散歩が始まった

外へ出たい気持ちを抑えることが出来なかった

ルパンも？？？顔

1Km散歩した後、1Kmだけジョグ

散歩って退屈なんすよね～～
ど～～しても、ちょっとだけでも走りたくなっちゃうんすよね～～

運動量が激減し、体重増加が気になるのも最終調整の難しい所
  

火曜日の晩7時45分から8時30分までの45分間は、週に一度の部活動の時間

たかが45分間のチャレンジスイム1500だが、私にとっては、とっても密度の濃い45分間
終わった時の安堵感、満足感は、クセになる

さて、火曜日は、かみさんがいつもより早い時間に夕食を準備してくれる
ありがたい

いつもの時間にフロントでアルコール消毒、検温、そして駐車場カードの刻印をして更衣室へ行こうとすると、フロントの女性に止められた
「丸山さんですよね。」
ドキッとした

前世が指名手配犯だったのだろうか、「丸山さんですよね。」と呼び止められると、ドキッとする
アルコール消毒もしたし、検温もしたし、マスクもしてるし・・・・・・・

何やら封筒を片手に、封筒から中の紙を取り出し、目の前に提示された

？？？もしかして、会費未払いの督促状？
講座引き落としなので、そんなことはない筈なのだが・・・・・

「ご紹介ありがとうございました。会員をご紹介して頂いたので、3カ月間1,650円会費を割引きさせて頂きます。」
「？？？4,950円も割引いてくれるんですか？」
「今後とも、宜しくお願い致します。」と女性
「こちらこそよろしくお願いします。」

静岡学園高校時代のプロレス研究会の一級下の後輩のⅯ田君の温情であることが分かった

先輩が後輩への配慮なら分かるが、先輩が後輩からって、お恥ずかしい・・・・
でも、嬉しい・・・

今度会ったら、お礼に、卍固めとコブラツイストと四の字固めと延髄蹴り（足が上がらないか？）をしようかなと真剣に思っている
しかし、今や、会社の重役であるⅯ田君

40年以上も前の先輩後輩の関係だが、今もお付き合いをしている間柄である

せめて卍固めくらいは見舞いたいと思っているが、万が一のことが起こったら、保証問題で私の人生が狂ってしまいそうなので重役である彼に見舞うのは無理かな？？

Ⅿ田君、ありがとうございました。

  

今日のランチは、大盛り野菜ラーメンに半熟卵トッピング

ラーメンは、今年の8月に和歌山で食べて以来、今年2回目

麺を茹でて、フライパンでサッと炒めた野菜をデカ盛り

超薄味なので、有機コショウを多めに

減量中につき、麺は糸こんにゃく（有機しらたき）

ラーメンと言うより、腰があって冷麺の麺に近い

腸内細菌は、たいそう喜んでくれただろう  

第88回症例検討会

演者は、予防部リーダー、通称8番の池田福佐代さん

視覚優位、聴覚優位、体感覚優位と3パターンがあり、その子が優位な感覚を用いた方法で指導すると良いそう

へ～～～！

早速、私もテストしてみたら、視覚と聴覚が同じ点数だった

しかし、発達障害のお子さんだけでなく大人の方にも、利用できそうだ！
  

食欲の秋
昨日の朝の体重は54.00Kgと順調に絞れてきていたので、昨日は油断してちょっとだけ食べ過ぎてしまった

今朝の体重は54.80Kg

体重計は正直である
そんなに食べてないんだけど～～～なんて決まり文句は一切、通用しない

感覚では、ちょっとだけだが、結果は800g増量
どんな言葉も、言い訳にしかならない

とほほ・・・・・

昨日の夕ご飯、かみさんがお腹一杯でもう食べられないと言った、おかずやご飯を、もったいないから食べちゃうぞ！と全部食べてしまったことを思い出した。

冷静に考えれば食べ過ぎである

しまだ大井川マラソンまで、あと12日

筋肉解しの減量ラン12Km

帰りに岡崎さんとワンちゃんにバッタリ
元気をもらった
  

今日のランチ

効率よく酵素を取るには、生が一番

自然農法の人参は、葉っぱもそのまま生で
苦みが、またクセになるね

規格外な為、格安な釜揚げシラス
通常の2～6倍の大きさが入り混じっている
大きなシラスのゴツゴツ感、ゴロゴロ感が、またクセになるね

健康キーワードは「クセになるね」  

第2回MMS

MMSとはMonday　Morning　Study
戸塚医局長（通称：ユー）が1ヵ月の医局部のスケジュール管理を行ってくれている

ユーから、10月17日MMSを開催する旨のLINEが送られてきたので、特別診療室に3人が集結

8時06分から始まる朝礼の21分前の7時45分にスタート

今日の担当は時森副院長（通称：マサ）

舌運動訓練に力を入れている丸山歯科医院
口腔機能不全症も口腔機能低下症も不正咬合も、詰まるところ、舌機能異常と言っても過言ではないだろう

今日は、義歯の舌房スペースについての議論
義歯は、口腔機能が低下した高齢者に多い

垂直的・水平的な立体的な舌房スペース確保は、とっても重要である
教科書的には、天然歯があった場所に義歯の人工歯を配列することが推奨されているが、臨床では、舌房スペースが狭くなる傾向があり、良い結果が出ないことが多い

とても奥の深い議論になった

舌機能の話になると、とっても熱くなるマサ

熱い話をありがとう！
とっても勉強になったぜ！  

リバティーを軽く流してから大井川港へ

ホットコーヒーを入れた携帯ポットとメモ帳は、マストアイテム

日の出を待ちながら、自然を愉しむ

海を見ながらのモーニングコーヒー

感じたことをメモ帳に記す

月曜日から何とも贅沢な1日のスタートだろうか