丸山歯科院長ブログ

全日本選抜柔道体重別選手権大会
60キロ級優勝　古賀玄暉
100kg超級優勝　小川雄勢

天国の父への最高のプレゼント

勝因は何だろう？
一番、興味がある所である  

トライアスロン仲間のマッキーのInstagramの筋トレ動画を見て、感化された

夕方の予定まで1時間半あるので、ティップネスへ
スイムグローブを付けて、プチ筋トレ

1500Ⅿ泳ごうとしたが、700Ⅿでギブアップ
残りは普通に泳いだ軟弱スイマー

しかし、上腕三頭筋がパンパン
SサイズのTシャツを着て来たので、風呂上りに腕を通すとパツンパツンじゃないの～～！
と期待し、腕を通すと、来た時同じ様にス～～～っと入った

だよね～～
Rome was not built in a day.  

減量5日目のランチは、牡蠣雑炊

息子と丼2杯ずつ

低カロリー、高栄養、高満腹感
  

開業して26年、休日当番医としての日曜診療を除くと、本日は初の日曜日診療となった

医院都合での予約変更をしてもらった患者さんの時間のかかる診療


日曜日だが、3人のスタッフに協力してもらい、11時には解散できた

2時間半の勤務となったが、その分、1分でも無駄にしないぞと言う気持ちになり、いつもより充実した日曜日になりそうだ！  

水曜日の起床直後の体重が57.20Kg

54キロを切るまで、アルコールフリー、間食フリー生活宣言

そんな生活を始めて4日目の今朝の起床直後の体重は54.35Kg
アルコール解禁、間食解禁まで、あと350g

朝ラン後の体重は、53.95Kg

キタ～～～～！
意外と早くキタ～～～～！

やっぱ、増量の原因は寝酒やったんやね・・・・・  

日曜日はバイクの日だが、終日、雨予報なので、平日と同じ朝ラン
行きの5キロは、スロージョグでウォームアップ
帰りの5キロは、90％の力でゼ～～ゼ～～ラン

しかし、今朝は、お寒～～ございました