2022年10月25日

今日の診療後

診療後は、ノーベルバイオケアの加藤さんとオペ相談と商談

その後は、明日、収録の第108回健康道場の最終打ち合わせ


  


Posted by 丸山歯科 at 20:18

2022年10月25日

私の食事の基本は、2高2低　

今日のランチ

タンパク源は、焼いた鰯と豆腐1パックとワカメが入った味噌汁
野菜はたっぷり

私の食事の基本は、2高2低　
高たんぱく、高食物繊維、低脂肪、低糖質

焼いた鰯は、美味いね！  


Posted by 丸山歯科 at 20:07

2022年10月25日

軽い足は、変な感じがする

筋肉疲労を抜くため、一昨日は、全部で4キロくらいだけ
昨日は、全く走っていないので、足が軽い軽い

いつも、慢性筋肉痛の状態なので、変な感じがする
そんな軽い足で、今朝は、もっと走りたい気持ちをぐっと抑えて10キロだけランニング

日曜日なら兎も角、今朝は、普段は見かけない大勢のランナーが走っていた

いつもは2,3人しかすれ違わない朝のリバティーだが、今朝は20人以上のランナーとすれ違った
レース5日前の最後の調整なのだろうか

運動量がグッと減っているので、体重を維持するのが大変であるが、身体も軽く感じるので、減量は、ここで打ち止めとする



  


Posted by 丸山歯科 at 13:41
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