丸山歯科院長ブログ

朝起き、新聞を取りに玄関に行くと、いつもと違う景色が

前日晩に旗振りを忘れない様に、いつもしている

朝7時に集合
いつもの様に10分前にスタンバイ

やる気満々！

  

レース当日は、勝負飯の後に、蜂蜜入りコーヒーを飲む
勝負コーヒーである

10日後に迫ったレースを想定して
今日は、富士五湖ぶれんど(中煎り)

粉コーヒーには、湿気防止の為に、少量ではあるが、アルミニウム粉末が入っているので、私はドリップコーヒーしか飲まないようにしている

朝の風を全身で感じながら
  

体重は53.80Kg

順調
あと800g軽くしたい

今朝は、最後の刺激走を前に、腹ごしらえに勝負飯

卵ぶっかけご飯、豆腐の味噌汁、梅干し

天気も良さそうだ！

  

第107回健康道場　油脂類　part1　
https://youtu.be/xyUttDYmO30  

第107回目を見変えた健康道場の演題は「油脂類　～Part1～」
丸山歯科医院が推奨する一日13品目健康法の一つが「油脂類」

まずは、マサ（時森副院長）も参戦してもらい打ち合わせリハーサル

カズ（池谷技工士）、ツル（鶴見総務部員）と赤堀さんと3人の撮影班でYouTube収録スタート


油脂類と言っても奥が深い
どんな油脂類をどれだけ摂るべきなのか？

是非、YouTubeをご覧ください！

BYE BYE！


  

今日のランチも減量ランチ

玄米ご飯の代わりに、二日連続で糸こんにゃく味噌ラーメン
具は茄子と青ネギ

ようは、糸こんにゃくと茄子の味噌汁である(笑)

オメガ３豊富なシラスとニラをサッと炒めた

四角豆と水菜のドレッシングは、オメガ3豊富なエゴマ油で作ったオイルマセレートをスプーン一杯
これで成人が一日に必要な油脂類が摂取できる

柿は、まるごと1個食べたいところだが、果糖が入っているので、減量中につき1/3でガマン
残りの2/3はかみさんに食べてもらった

レースでもないと減量食なんて食べないので、暴飲暴食ウェルカムな私にとって、定期的なレースはありがたい



  

しまだ大井川マラソンまで、あと11日

運動制限、飲酒制限、食事制限が入る一番苦手な、最終調整段階に入った

食事制限は、さほど苦にならないが、運動制限、飲酒制限が一番苦痛

今朝も、走り出そうとしたが、今日は休足日であることを思い出した
いつもより1時間程早い時間に、ルパンの散歩が始まった

外へ出たい気持ちを抑えることが出来なかった

ルパンも？？？顔

1Km散歩した後、1Kmだけジョグ

散歩って退屈なんすよね～～
ど～～しても、ちょっとだけでも走りたくなっちゃうんすよね～～

運動量が激減し、体重増加が気になるのも最終調整の難しい所
  

火曜日の晩7時45分から8時30分までの45分間は、週に一度の部活動の時間

たかが45分間のチャレンジスイム1500だが、私にとっては、とっても密度の濃い45分間
終わった時の安堵感、満足感は、クセになる

さて、火曜日は、かみさんがいつもより早い時間に夕食を準備してくれる
ありがたい

いつもの時間にフロントでアルコール消毒、検温、そして駐車場カードの刻印をして更衣室へ行こうとすると、フロントの女性に止められた
「丸山さんですよね。」
ドキッとした

前世が指名手配犯だったのだろうか、「丸山さんですよね。」と呼び止められると、ドキッとする
アルコール消毒もしたし、検温もしたし、マスクもしてるし・・・・・・・

何やら封筒を片手に、封筒から中の紙を取り出し、目の前に提示された

？？？もしかして、会費未払いの督促状？
講座引き落としなので、そんなことはない筈なのだが・・・・・

「ご紹介ありがとうございました。会員をご紹介して頂いたので、3カ月間1,650円会費を割引きさせて頂きます。」
「？？？4,950円も割引いてくれるんですか？」
「今後とも、宜しくお願い致します。」と女性
「こちらこそよろしくお願いします。」

静岡学園高校時代のプロレス研究会の一級下の後輩のⅯ田君の温情であることが分かった

先輩が後輩への配慮なら分かるが、先輩が後輩からって、お恥ずかしい・・・・
でも、嬉しい・・・

今度会ったら、お礼に、卍固めとコブラツイストと四の字固めと延髄蹴り（足が上がらないか？）をしようかなと真剣に思っている
しかし、今や、会社の重役であるⅯ田君

40年以上も前の先輩後輩の関係だが、今もお付き合いをしている間柄である

せめて卍固めくらいは見舞いたいと思っているが、万が一のことが起こったら、保証問題で私の人生が狂ってしまいそうなので重役である彼に見舞うのは無理かな？？

Ⅿ田君、ありがとうございました。

  

今日のランチは、大盛り野菜ラーメンに半熟卵トッピング

ラーメンは、今年の8月に和歌山で食べて以来、今年2回目

麺を茹でて、フライパンでサッと炒めた野菜をデカ盛り

超薄味なので、有機コショウを多めに

減量中につき、麺は糸こんにゃく（有機しらたき）

ラーメンと言うより、腰があって冷麺の麺に近い

腸内細菌は、たいそう喜んでくれただろう  

第88回症例検討会

演者は、予防部リーダー、通称8番の池田福佐代さん

視覚優位、聴覚優位、体感覚優位と3パターンがあり、その子が優位な感覚を用いた方法で指導すると良いそう

へ～～～！

早速、私もテストしてみたら、視覚と聴覚が同じ点数だった

しかし、発達障害のお子さんだけでなく大人の方にも、利用できそうだ！