丸山歯科院長ブログ

午後7時から8時30分までヘルシーパスのZOOM講演会を受講した

田村社長自ら講演すると言うことで興味津々で受講
流石は社長

内容は勿論であるが、社長のお人柄が出て、とてもほっこりした


今週の土曜日に三役ミーティング、来週火曜日にはリーダーミーティングがあるので、今日の講演内容で勉強になったことを提案し、丸山歯科医院でも活用したいと思った

途中で紹介してくれた本も3冊、受講後に早速、ポチった

  

今日のランチは海鮮定食

グリルで焼いた海老
かみさんは、エビアレルギーなので、これは私だけ

野菜は、コーススローサラダ、果物はスイカ
食事は果物だけでい～～と言うくらい果物大好きなかみさん
特にスイカには目がない様だ

300以上の酵素反応に関わる重要ミネラルである亜鉛
亜鉛は、運動や飲酒でも消費されるので、私には特に補給すべきミネラルである

そんな亜鉛が豊富な牡蠣を味噌汁で

ご飯は、週に約一回、有機玄米3合：押し麦1合の割合で圧力釜で炊いている
普段は、一食ずつタッパーに入れた冷凍ご飯を朝、テーブルの上に出し、昼にレジスタントスターチ豊富な冷えたご飯を食べる

しかし、炊く日だけは、栄養価より美味しさを優先させアッツアツの炊き立てご飯を頂く
炊き立てのご飯に合うTOP3は、梅干し、生卵、焼き海苔であろう

今日は、梅干しと焼き海苔で

昼ごはんは、私が作り、かみさんが洗うと言う暗黙の構図が出来上がっている

食事を重要視している私は、その時の自分の体調に合わせ、その時に食べたい
そんな、わがままな私の一方的な提案に合意してくれている我慢強いかみさん

そんな我慢強いかみさんも時々ぼやく
「お皿は大皿だけでよくない？ちょっとは、洗う人の身にもなって・・・・」

たったこれだけのランチを作るだけなのに、シンクには鍋やら、ボールやら、まな板やら、包丁やら、多くのお皿であふれかえっているのを見ると、反省するのだが、大皿だとSNS映えしないんだよね～～  

53kg台まで絞った身体も、今朝は55.80Kg

引き締めるのは大変だが、緩めるのは実に簡単である・・・・

土曜日の晩から昨晩まで5日間は、連夜の飲酒、我慢していたチョコレートも食べ放題、食事制限なしの緩々生活をしてきたので仕方あるまい

さて、フロントの給水ボトルの他に、足の間のフレームに1本、背面に2本と計3本の予備ボトルに水を満タンにして臨んだLAKE BIWAであったが、フロントのメインボトルも二口しか飲まなかったので、予備ボトル3本は手つかずのままであった

大井川港トライアスロンは距離が短いので、メインのボトルのみでもよさそうである

ということで背面ボトルホルダーも必要なくなったので

外すことにした

さて大井川港まで、あと10日

今日は、バイクのレース目標ペースである33Km/hで40キロ走

今年のライバルは昨年の自分
目標タイムは昨年の2時間34分35秒越え