丸山歯科院長ブログ

ビフォー

元へ、ビフォー
いつも、ウルトラハードジェルを塗りたくって髪の毛を抑えているが、洗髪してそのままだと、こんな感じでボアボア

アフター

アイロンパーマで、しっかりと抑えて貰った  

今日のランチは、豚の塩麴漬け定食

昼は、魚か豆類を食べることが多いが、今日は豚肉が食べたくなったので、頂きものの豚の塩麴漬けを焼いて食べた
身体がビタミンBを欲していたのだろう

カボチャの煮つけの出来具合も安定してきた

具沢山の味噌汁
面倒な時は、何でもぶち込んでダシと味噌を入れれば完成するので、味噌汁は凄い料理だ
ノーベル料理賞でも、あげたいくらいだ

  

今朝の30キロ走は暑かったが、ある目的があったので、敢えて、補給はエネルギージェルのみとした

暑熱順化も出来ているし、水浴びもしたので、熱中症の心配はいらない

その目的とは、帰宅後、向かえのポメゾンさんでかき氷を食べる事

ラスト10キロは、「あと少しでかき氷」を連呼しながら、水分補給を我慢して走った

シャワーを浴びて、1000円札を片手に握りしめながら、スキップしながらオープンしたばかりのポメゾンに入店
『イチゴかき氷下さい！』
『先生〜すいません、かき氷は11時からです！』

しょぼ～～～ん

家に帰って、コップ一杯に入れてたクラッシャー氷の上に

にイチゴジャム入れてイチゴかき氷

氷なので、食べにくかったが、喉がカラカラに干上がった身体には十分美味しかった

ポメゾンでの本格的なかき氷は、お・あ・ず・け！  

千葉山の入り口の寺院の山門の石に「葷酒不入山門」の文字が刻まれていた

「葷」とは、にんにくのこと。「酒」そのまま酒のこと

にんにくなどは性欲という邪念を生み、酒は快楽を生むため修行の妨げになるので、ニンニク、酒を持った人は、山門に入ることが出来ないと言う注意書きである

修行は、苦行でなくてはいけないのだろう

毎日、ニンニクを食し、ほぼ毎日、酒を浴びている私は、修行をする資格すらないらしい
と・ほ・ほ・・・・・
  

7時30分から月例リバティー30キロがあったので、参加しようと朝4時30分に起床
もう、外は明るくなり始めている

セッカチな私は、7時30分が待ちきれず、コーヒー一杯飲んで、5時に自宅をスタート
日はもう出ている

はばたき橋まで来た時、以前、水口さんとここから千葉山智満寺に行って、川に入って涼を得たことを思い出した
あの感動をもう一度！と思い、千葉山方面にコース変更

マスクもお金も持って来ていないので、コンビニでの水分補給はできない
ポケットに、レースの参加賞で貰ったジェルを1本持ってきたので、これで凌ぐしかない

日が出て来ると、やっぱり暑い

しかし、目的地到着時には、汗だくになっていたいので、スピードアップ

山道になると、あと一息
もうちょっとで楽になる！

ばしゃーーん

ふ～～

ぷかぷか～～

天然のクーラーだ
し・あ・わ・せ～～

水口さ～～～ん、クセになる～～～

身体が、冷え冷えになった所で、Uターン

ジェルで水分補給しながら、26キロ地点で、リバティーの蛇口で水浴びして帰宅

帰宅し、GARMINの時計を見ると、なんとジャスト30キロ

自宅からリバティーの終点まで行き、帰って来るとジャスト30キロ
自宅からJR金谷駅まで行き、帰って来るとジャスト30キロ

この2つはジャスト30キロなので、丸山30キロ公認コースに認定しているが、今日の千葉山コースもジャスト30キロだったので、3つ目の丸山30キロ公認コースに認定することにした  

診療後は医局勉強会

今日の担当は戸塚医局長（通称：ユー）

先日のZOOMセミナーで紹介された「医療機関におけるサプリメント活用実践マニュアル」の抄読会

サプリメントと言うと、身構える患者さんも少なくない
数年前までは、私もその1人であったため、よ～～く分かる

飲まなくて済めば、それに越したことはないが、食事だかで十分なミネラルを補給するのは至難の業である現実に目を向けると、不足分を補う選択肢の一つにサプリメントが出て来る

サプリメントを毛嫌いしていた私も、今は、その日の体調などを鑑み、愛用する様になった

しかし、どんなサプリを飲むかは、十分に吟味する必要がある
サプリと一言で言っても、ピンキリだからだ

飲んで意味があるサプリがあれば、飲む意味のないサプリも多く存在する
もっと言えば、飲まない方が良いサプリもある

怖い話だが、これが現実である

そんな話を、ユーが、分かりやすく丁寧に説明をしてくれた

丸山歯科医院では、現在、ヘルシーパス、セレスタ、ナチュメディカの3社のサプリを扱っている
この3社は、信頼するに十分な会社であろう  

今までは、火曜日と水曜日と交互に昼前に開催していたアンチエイジング（老化制御）外来無料説明会

15回目の節目を迎え、患者さんからの要望も踏まえ、今日は、初めて土曜日の開催とした
更に、午後の診療時間全てを使い、二部構成で説明会を実施

第一部

15分の休憩を挟み第二部

長時間に及ぶ説明会にも拘わらず、あくび一つせず、真面目に聴いてくれた皆さまに感謝である

冒頭、受講生に、これからの人生、ど～～過ごしたいか聞くことにしている

毎回、ほぼ同じ内容の答えが返って来る
「好きなことをして、美味しいものを食べ、生涯自立した生活を送りたい」

私も同感である

お口の健康を通じて、全身の健康を勝ち取り、生涯、好きなことをして、美味しいものを食べ、自立した生活を送る手助けが出来ればと思っている

  

今日のランチは、納豆卵ぶっかけ定食
土曜日は、昼休みの時間が少ないので、時短料理

偶に、妙に食べたくなる物ってあるよね～～！！

納豆と生卵を、よ～～く混ぜると、白身がフワッフワになる
そこに醤油を入れて更に混ぜ、胡麻油を垂らしたら完成

あとは、アッツアツのご飯にかけるだけ

ビタミンBの吸収率をアップさせるために、ネギをたっぷりトッピング
これは、大事！

納豆に含まれるナットウキナーゼは、熱に弱く70℃以上で死滅すると言われているが、納豆自体が冷えているので、アッツアツのご飯に掛けても、心配は無用

生卵白に含まれるアビジンが、納豆のビオチンの吸収が悪くするが、ビオチンは、さまざまな食品から摂取できるので、これまた心配ご無用

う～～ん、懐かしい味だ！

2日前にかみさんが作ってくれた新ショウガの甘酢漬け
食べ頃である

  

アウトドア派の私に、インドア派のかみさん？

休日になると、家にいない私と、外へ出ないかみさん

「こんなに暑いのに、よく走るね？」と言うかみさん対し
「こんなに天気がい～のに、よく走らないね？」と返したくなる私
正反対の性格？？

昨日も、明日往診があるからガソリンを入れに行って来ると言って家を出た姿は、大きな帽子に大きなマスクに長袖を着て、日焼けを極端に嫌う完全防備態勢

昨晩、リビングで2つ並べた椅子にうつ伏せになり、YouTubeで学んだドルフィンキックと、クロールの手の掻き方を練習していると、かみさんが登場

9月11日のマスターズ水泳50Mで何としても40秒で泳ぎたいと必死な私

ここで意外な展開になった
かみさんが来て、「こ～じゃなくて、こ～じゃないの？」と実演してくれた

私は、口ポカン状態・・・・・

いつもはふざけて茶化しながらであるが、今回は、そのフォームが、なんともさまになっているからだ

実になめらかで理にかなっているからだ

そ～～、かみさんは、私の記憶の中では、大学生の頃は6年連続学年でリレーの代表選手であった
小学生の頃も、陸上、水泳と学校代表選手で、子供の頃の写真を見ると、どれも真っ黒に日に焼けている

ドルフィンキックも、そ～＾じゃなくてこ～～！と教えてくれたが、運動をかみさんから教わるなんて思ってもいなかったので、私はビックリ・・・
結婚して30年経つが、勿論、初である

衝撃的な時であった

さて、今日は、ドルフィンキックと手の掻き方のドリル練習をしにティップネスへ

頭では分かっているが、身体が動かない
帰りも階段を下りながら、手の掻き方のコース練習



水泳は、小学校の時に習うに限る！
  

今日のランチ

今日は、生ではなく気分的に蒸し野菜にしてみた
赤パプリカ、黄パプリカ、カボチャ、甘唐辛子、人参、ズッキーニ、キャベツ

蛋白源は、焼き鮭、納豆、豆腐

海藻は、焼きとの味噌汁の具のワカメ

発酵食品は、納豆、味噌汁、糠漬け

果物は、頂き物のメロン

一日13品目で足りないのは、肉類とキノコ類のみ
夕食は、鶏の胸肉とキノコを食べて、13品目コンプリートする予定