丸山歯科院長ブログ

朝ランの後は、靴を洗って玄関に乾かすようにしている


その後、サンダルに履き替え、ルパンと散歩に出掛ける

今朝は、その靴が気になる様子のルパン

「ルパン、散歩行くぞ！」と言っても、なかなか動かないルパン

今朝のランニングシューズは、私のフェロモンが沢山出ているらしい  

今週水曜日の健康道場のお題は「豆類」

先週から、健康道場の後継者に任命しているユー（戸塚医局長）にスライド作りと資料集めをお願いしている
先週から、毎日、ユーと豆談義

土曜日も、帰り際に豆談義
今朝も、朝礼後、豆談義

今日のランチはミックスビーンズサラダ定食

ひよこ豆、大豆、青えんどう、赤いんげん、黒いんげんと5種の蒸したオーガニック豆


それをサラダに混ぜれば、健康サラダの完成
ドレッシングは、勿論オイルマセレート

  

真昼間のランニングの体重減は凄い
15キロ走っただけで2.2キロ減である
カロリー消費と脱水が半端ないのであろう

私がシャワーを浴びた後、息子がシャワーを浴びている最中、楽しみにしていた台湾パインアップルを切り始めた
切ってみると、マジか！！

フリーズしてしまったが、視点を変えることにした

茶色い所に目が行っていたが、黄色い所に目をやれば、気分が幾分楽になった

台湾パインアップルは芯まで食べられるのが特徴

茶色い所を取り除くと、案外可食部が沢山あった
ほぼ芯であるが・・・・・・・
ま～～細かい事は気にしない

これだけでは映えないので、桃とキウイフルーツを加えて、風呂上りの息子に、何も言わずに出した

「台湾パインアップル、切ったら、丁度食べ頃だったぞ、食べてみろ、甘くてうめ～ぞ！」
「うまい！」と息子

これでい～～のだ！  

酒飲みの親父が子育て中、息子に思うことに一つに、成人したら一緒に酒を呑みたい！と言うことであろう

双子の息子は、27歳になるが、残念ながら一切、酒を飲まない
「付き合え！」と無理矢理誘うと、コップ1，2杯は付き合ってくれるが、コップ1，2杯では盛り上がらない

お互い、ロレツが回らないくらいになるまで飲み明かしたいと思うが、それはもう諦めた

息子が二十歳になってからは、頭を切り替え、別の楽しみを共有することにしている

昼飯がこなれたころ合いを見計らい、息子を誘った
暑熱順化している私の身体は、何ともないが、暑熱順化が全くできていない息子には酷な環境であったであろう

リバティーも照り返しと蝉の声が、暑さを助長してくれる

3キロ程走った所で、汗がびっしょり
時計をみると35.9度

しかし、リバティーは約3キロ毎に水飲み場があるので、水浴びをしながらのラン

往復15キロ

ベロベロになるまで酒を飲み交わすのもい～～が
汗がビショビショになるまで、ヘロヘロになるまで走り合うのもい～～もんだ  

今日のランチ

あらゆるミネラルを過不足なく偏りなく摂取するため、野菜は、出来る限り多品目を心掛けている

3日目にして、ようやく切り干し大根が終わった

  

9月11日に、チームtikitiから、57歳にして人生初のスイミング大会に出場する運びになった

出場種目は50Ⅿ自由形と100Ⅿ自由形
無謀にも2種目に挑戦することにした

タイムの自己申告しないといけないらいので、50Ⅿは45秒、100Ⅿは1分40秒で申告

しかし、目標は高く、50Ⅿは40秒、100Ⅿは1分30秒に設定

いつもは、走ってから筋肉解しの為に夕方からティップネスプールに行くが、今日は、先ずはティップネスプールへ足を運んだ

十分にアップしてから、50Mと100Mのタイムトライアル

50Ⅿは44秒、100Mは1分37秒
まずまずではないか！

100M　2分回しを10本後、ひたすらクイックターンの練習を20本

恥かしながら、全く進歩はなかった

クイックターンは難しい・・・・・・・
  

今朝は8時から、詩の小径の草刈り、草取り、町内会館清掃、防災器具点検を5組、6組の組員22人で行った

6組の組長さんに指揮をとって頂き、私は補佐的な役割を担った

先ずは、可搬ポンプの点検

次いで、チェーンソーの作動確認
マニュアルを見ながら、開始



エンジンが掛からない！
汗だく、右腕がピクピク

秀樹さんにSOS

因みに、我が5組の男衆の中で一番若いのが秀樹さん、2番目に若いのが私
どこから、ど～～見ても、若者2人でしょ！？

点検後、詩の小径に移動

22人全員、びっしょりとい～汗かいて、ペットボトルのお茶を配って、無事、終了

皆さんに助けてもらい、組長の任務が、また一つ終わった  

アンチエイジング外来の食事指導で、1日13品目食事法を推奨しているが、なかなか難しい様である
しかし、この13品目食事法は第1ステージであり、まだ第2ステージ、第3ステージがあるので、1stステージがクリアできない事には話にはならない

つまる所、現代人は、ミネラル不足に陥っているのだ
食事には気を付けているが、運動、飲酒と外せない趣味があるので、それを補う為に、私も愛用しているサプリメントがある

しかし、服用するに当たり、基本的な知識が必要であることは言うまでもない
食事で摂れないミネラルを補うので、何が足りないかを理解することから始まなくてはいけない

全ては科学である

先日、ユー（戸塚医局長）と受講したヘルシーパスさんのZOOM講習会で応募したプレゼント本が、何と2人に当たった

年甲斐もなく、キャッ、キャッと騒いでしまった2人

診療後に、早速、プレゼントされた本の勉強会を開催した

とても勉強になった

また2度、3度と読むことになるだろう
ヘルシーパスさん、ありがとうございました  

ルパンに遭いに就職後、初帰省した長男と男二人ランチ

仕事が忙しいらしく、昼も夜も仕事の合間に、職場近くで外食しているという

何を食べているかなんて細かい事までは聞かないが、お金がない時以外、全て外食していた自分の学生時代、独身時代を想像すれば、たいてい検討はつく

そんな息子に親父メシをご馳走した

私が推奨している和食メシ

外食ではお目にかかれないだろう、焼いた鰯

全部で7品
野菜と果物は合わせて一日5皿（品）以上を推奨している

今日のランチは、上部の4皿が、野菜と果物である
夕飯にあと一皿で5皿コンプリートだ
  

朝、100円玉を握りしめ、畑に野菜を収穫に出掛けたが、完売であった
残念・・・・

気分を取り直すため、気分転換にいつものリバティーコースではなく田んぼコースに変更

緑がまぶしいくらいに映えるね～～

目の保養に最高～～

私の大好きな夏がなって来たぞ～～