丸山歯科院長ブログ

診療が終わった午後6時から、医局勉強会
戸塚医局長がLINEで日取りを決め、週に一回開催している

今日は、バイオロジカル検査と検査後の指導方法、指導内容について議論した

医局勉強会の後は、明後日の健康道場収録の打ち合わせ
第101回から主役がユー（戸塚医局長）に変わった

主役が変わったので、趣向も変えようと色々な意見を出し合ってみた

明後日の第102回は、一味違ったテイストの健康道場をお見せできると思うので、楽しみにして下さい！  

マスターズ水泳年齢別資格表なるものがある

5歳刻みの年齢で、20～1級の20階級に分けられている
普通の級と違い、20級が一番上で1級が一番下である

男子50M自由形を見ると

私は、40秒80なので、3級

男子100M自由形を見ると

私は1分34秒42なので、2級

しかし、80歳代でも、大胸筋が隆起し、私なんぞ足元にも及ばない記録で悠々とゴールするスイマー
見た目は、お婆ちゃん？と思える女性でも、私なんぞ足元にも及ばない記録で悠々とゴールするスイマー

色々なスイマーを目の当たりにし、衝撃を受けた一日であった

一日経って、マスターズ水泳大会は、聖域がある大会にも思えた
お茶らけた私なんぞが出るような大会ではないのかも知れない

もし出るとしたら、もっともっと研鑽を積まなければマスターズ水泳大会の神様に失礼に当たる気がした

レース後は、レースに出た仲間から、色々と貴重なアドバイスを頂いたので、早速、練習で実践しようと思う
先ずは、最も基本的なフォーム改善から始めることにする

今までの概念を全て白紙に戻して、文字通り、一から出直すつもりである  

丸山歯科は1日13品目健康食事法を推奨している
今日のランチは、12品目

メインディッシュは、グリルで焼いた鰯とエビ
エビの味付けは、オイルマセレート

影の功労者は具沢山の味噌汁
豆類、海藻類、キノコ類、緑黄色野菜、淡色野菜、芋類が全部入っている

特に野菜は、味噌汁に入れると容量が1/5くらいになるので重宝する
水溶性のビタミンBとビタミンCも味噌汁の汁まで全部飲み干すことで、無駄なく摂取できる
味噌汁は、品目稼ぎには、持って来いのとっても便利な健康料理である

汁まで飲み干すのが原則なので、私の作る味噌汁は、ちょ～～～薄味である
味噌汁と言うより、だし汁と言うべきかもしれない

大好きな果物
今日は、志太梨と2種類のブドウ

  

ルパンと私は見た！

昼時、ランチ用にベランダに大葉を摂りに行った時に見た

駐車場で黒っぽい服装をした大人3人を見た

炎天下の昼時に草取りをしている3人を見た

ルパンと私は思った
「わり～～ねぇ～～～！」  

次は10月30日のしまだ大井川マラソン

減量が不必要だったマスターズ水泳大会から、一転、今度のレースは、今の体重56.0Kgでは重すぎる
大学空手部の頃の普段の体重は58.0Kｇ、大会になると56.0kgまで絞っていた

結婚してから、ベンチプレス大会や三種競技（スクワット＋デッドリフト＋スクワット）大会でも、普段より2～3キロ絞って56キロ級に出場していた

それからすると、56.0Kgが私の身体から最大の筋力が出る適正体重かも知れないとも思う

しかし、マラソンは己の身体全体を己に筋力で42.195Km移動させる競技である
少しでも軽い方が、筋力を使わずに済むが、筋力がないとそもそも移動させることが出来ない

その兼ね合いが難しい

いずれにしても56.00Kgの荷物を42.195Km移動させるのは大変なので、移動する荷物の重量を最低でも53.50Kgくらいにはしておきたい

筋力をつけ、荷物の重量を落とすのがマラソンと言う競技の醍醐味である

今回の目標タイムは3時間30分
4分56秒/Kmペースであろう
今の状態では、高いハードルだが、目標としては良いと思っている

アップがてらリバティーまで行き

500Mダッシュを6本

トライアスロンはスイム、バイク、ランの三種競技である

来年は、コロナでご無沙汰していた4年振りとなるロングトライアスロンに挑戦するつもりである

冬場はランに特化していたが、今年は、三種ともトレーニングをしていくつもりである

さ～、今日から身体を絞るぞ！