丸山歯科院長ブログ

今日のランチは、肉入り野菜炒めとフルーツ豆乳グルト


  

10日ほど前の起床時体重は55.45Kg

カロリーコントロールを行い、今朝は53.45Kg

足は重いが、身体は軽い

15キロ走直後の体重は51.90Kg

通常は15キロ走では1Kg程度しか減らないが、今日は1.55Kgも減った

GARMINの時計でも消費カロリーは671Kcal

でも1.55Kg減

暑くて出た汗の量が半端なかったと言うことであろう

あまり汗をかかない私も今日は、汗だくになってしまった  

昨日の晩御飯は午後7時30分に頂き、それ以降は水のみ

今週土曜日のLAKE BIWA　TRAIATHRONは朝7時スタート

予想タイムは
スイム42分　トランジション4分
バイク2時間35分　トランジション3分
なので、ランスタートは10時24分

それに合わせて、今朝は10時24分に自宅をスタート

時間だけでなくエネルギー状態も、レースのランスタート時を想定し、昨晩のご飯から14時間は水のみで空腹状態でスタート
カンカン照りをイメージしていたが、小雨が・・・・・

レースを想定し15キロ走
目標レースペースは5分00秒/Km

補給ジェルもレースで使用する2種類を持参

血糖値が低いせいか、足が前に出ない

小雨からの曇りだが、めっちゃ暑い！

5分08秒/Km　1時間17分10秒もかかってしまった

この程度のスピードでぐったりとは、暑熱順化ができていない証拠だ

ま～～細かい事はきにしない！



  

土曜日は、午後3時30分まで

組長会議から帰宅した午後7時30分過ぎ、まだユーとカズの車が停まっていた

診療室に行くと、朝、頼んだ図の作成に精を出していたユー

かたじけない、、、  

午後7時から町内会館で組長会議

カバンの中身は、筆記用具と手帳とノート

そして自撮り棒

  

自宅から一番近い橋は、富士見橋

その橋脚

下から見た富士見橋

立ってるだけで汗が出て来る

上から見た富士見橋

  

左が初代オカダマントラジャージ
右が2代目オカダマントラジャージ

トライアスロンの初レースが48歳の大井川港トライアスロンなので、9シーズン着たことになる

先日のビッグデーから帰宅すると、かみさんから
「お父さん、お恥ずかしいことになってるよ！」と指摘され、見ると、左斜め後ろから、私の身体の中で唯一真っ白な桃が顔を出しているではないか

実際の写真をお見せできないのが残念だ

こんな感じ

ビッグデーでは、サービスしてしまった様だ

そんな訳で、来週のLAKE　BIWA　トライアスロンレースは、2代目で出場することにした
1回も袖を通していないので、今日は、気温も高くなっているので、診療後に暑熱順化の意味も込めて、新品の2代目オカダマントラジャージを着て軽い刺激走

初代オカダマンジャージだが、これが大谷翔平が着古したジャージなら高額で落札されるだろうが、私のは単なる感染性廃棄物扱いになるのが関の山なので、捨てる事にする・・・・  

高校時代の親友である岩S君が歯のメインテナンスに来てくれたので、一緒にランチをした

とんかつ「かつ一」

国道150号線沿いの富士見橋ちょい手前にあるお店

私はヒレカツ定食を、岩S君はとんかつ定食を注文

アツアツ、サックサク
とんかつとキャベツの千切りは、絶妙のコンビだね

つんかつを見ると、大学空手部時代の夏のオールデンタル（歯科学生体育大会）前の強化練習の時、体力をつける為、つばさ食堂で「とんかつ定食」をよく食べたことを思い出す

私にとっても「とんかつ」は、ポパイの「ほうれん草」かも知れない

今でもご健在で、メニューも変わらず、つばさ食堂は営業しているらしいので、近い内に一度行ってみたい

さて、漬け物は、流石の見栄えそしてお味
私の漬物とは別物みたい・・・

  

LAKE BIWAまで、あと8日

今晩は、ティップネスプールでGARMINの時計を付けてレースを想定したスピードで2000Mスイム

ティップネスのロッカールームで水着に着替えて・・・・・・・？？？
アレ？？
ないぞ！

また、忘れても～～たようだ・・・・・

フロント横の売店に行って購入

この指は何を意味するのか？

これは、時計を保護するベルト
これをしないと時計をして泳ぐことが出来ないので買うしかない

先々週も忘れても～～て

これで3個になっっても～～た
もう笑うしかない

1個、車に入れて置こうかな・・・・
  

今日のランチ

鮭の漬け丼

つるむらさきのお浸しにカツオ節をかけて

デザートは、みかんとリンゴに豆乳グルト＆オリゴ糖トッピング

足りない物は、味噌汁の具にして、丸山歯科が推奨する1日に摂るべき12品目中11品目摂取