丸山歯科院長ブログ

ベランダでセッティングしていると、大好きなカミさんが居ないので、ずっと私にまとわりついてくるルパン

私用に買った鳥の刺身を半分分けしてカボチャとキャベツを混ぜて焼いたのが、ルパンよ晩御飯

そりゃー美味しいだろ、

ビールを一杯飲んで、鳥刺しを2切れほど食べた所で、ルパンのアンコールが

速過ぎだろ

私は、鳥刺しに、ゴマ油の塩入りオイルマサレート

  

カボチャの煮物に初挑戦

初めてにしては、まずまずかな？

お味は？

難しいと思っていたが、簡単なんだね！  

暑熱順化の一環で、ベランダで晩酌

夕陽を見ながらって贅沢ですな

うっめー

暑熱順化ではなく、これじゃー単なる夕涼み

まー、細かいことは気にしない  

昨日はスイム2000M　TT（タイムトライアル）

午前11時、手元の時計温度計で30度を超えたのを確認し、外へ出た
トライアスロンの生命線である暑熱順化のためである

今日はバイク40Km　TT（タイムトライアル）
TTは、レースでのペース配分を設定するために行っているレース前の儀式である

自己記録は、昨年6月20日に出した1時間11分31秒　平均33.6Km/h

目標は高く1時間10分　34Km/h　に設定

気持ちを上げるために、レースの時にしか使用しないバイクボトルを使用

根性注入


何事も最後は、結局、根性である

前回のSMRの時、オカダマンの店長から指摘された呼吸とペダリングの改善方法を自分なりに考えて、今日は、ペダリングのリズム、ケイデンス、呼吸、姿勢の4つを意識して臨んだ

結果は、1時間10分51秒　33.9Km/h
目標には、わずかに届かなかったが、自己記録を40秒縮める快走であった

一番の勝因は、呼吸法の改善であろうか
口呼吸を鼻呼吸に変える方法を、診療で患者さんに伝授しているが、工夫してバイク呼吸に応用してみたら、とても呼吸が楽になった

この年になっても、まだまだ伸びしろがある進化の途中であることを実感した今日のTTであった

  

ご飯に卵に豆腐とワカメの味噌汁とバランスが良い朝ごはん

野菜もたっぷり

果物は、マンゴー

母親に聞くと、いつもの朝食と言う

ウォーキングや趣味の社交ダンスと運動習慣もある母親

それに加えて、このバランスの良い食事

更に、いつも明るい母親
母が落ち込んだり、くよくよしたり、愚痴を言うのを見た事がない

私も落ち込んだり、くよくよする事はないが、まだ母親の域には達していない

よく動き、よく食べ、よく笑いくよくよしない

未だかつて病気らしい病気をしたことのない母親の健康の秘訣を学んだ気がした  

今朝はルパンと1時間30分間、散歩時々ラン

安倍川河川敷


安倍川公園

田町小学校

安倍川中学校


  

昨晩は、かみさんが新潟の学会でお勉強に行っているので、実家で夕飯をご馳走になった

先ずは南無南無

久しぶりの天ぷら

寿司、天ぷらは、私の大好物のツートップである