丸山歯科院長ブログ

大事にしていたお気に入りの黄色い皮のペンケースが四次元ポケットに入ってから約1ヶ月

今朝は、『お地蔵さん』の準備で町内会館に集合

ゴミ袋を取りに隣接する防災倉庫に向かった

ゴミ袋はこのスチール棚の上にある

おっと！こんな所に！

防災倉庫が四次元ポケットだったようだ

4種類の0.4ミリのボールペンと付箋と精密ドライバーが、私のマストアイテム

久しぶりの再会に頬が緩んだ  

出来そうで出来ない事

簡単そうに見えて難しい事　　

他人は出来るのに自分は出来ない事

チャレンジスイム1500では、周りのスイマーは皆、簡単にクイックターンをするが、私にはなかなか出来ない
そんな姿を見て、色々とアドバイスをくれる
本当に有難い

みっちゅからは、仰向けになって天井を見るつもりで回ったら！と・・・・
岡崎さんからは、足を抱え込んで回るとクルっと回れるよ！と・・・・

今日は、診療後から組長会議まで少し時間があったので、ターン練習に向かった

頭では分かっているのだが、水中だと、ど～～も身体が思うように動いてくれない
出来そうで出来ないのだ

今日は頂いたアドバイスを意識して、1時間全てをターン練習に費やした
前半は全く上手くいかない

回転が足りずに、足が上に向いていたり・・・
回転が横になり、壁でなく水を蹴ることになったり・・・
これは上手く回れた！と思ったら、手前で回転し過ぎて、足が壁に届かなかったり・・・・

だいたい一度地面に足を付けてから壁を蹴り直す始末
これではクイックターンとは言えない

ムズイ・・・

しかし、何度も何度も繰り返すうちに時々、偶然かも知れないが、一発で壁を蹴ることができる様になった
最後は、なんと4回に1回は、一発で壁を蹴られるまでに進歩した

私にとっては、大きな大きな進歩である

成功確率25％
1/4である

本番でやるかどうかは、お悩み中だが、まだ3週間もある
せめて成功確率を1/2（50％）にまで引き上げ、ヒフティーヒフティーの状態で、レースに臨みたい  

プラネットの鵜飼さんが、近くに来たと言うことで、訪問してくれた

小麦色に焼けた肌が、スポーツマンである鵜飼さんには似合っていた

時々、ふらっと寄って具合を聞いてくれるのは、ユーザーとしては嬉しい対応である

鵜飼さんとツーショット撮るなら、外でしょ！


  

今日のランチは焼き魚定食

焼いた魚は、DHA,EPAが豊富な鰯

味噌汁の具は、オルニチン、イソフラボン、コリンが豊富な枝豆
枝豆は、野菜であり、蛋白源でもある大豆類である、今、流行りの二刀流

生野菜は、キャベツ、人参、アントシアニン豊富な紫タマネギ、大葉、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、そして果物の王様・アボカド
ドレッシングは、野菜の王様・ニンニクと脂質の王様・オメガ３豊富なエゴマ油が融合したオイルマセレート

あとは、インゲンのゴマ和えと茄子の糠漬け
  

一昨日、久しぶりに30キロ走ったせいで、大腿四頭筋がパンパン

こんな時はアクティブレスト
軽く動いて凝り固まった筋肉への血流を促し、回復力を高めるのが目的

いつもと違うコース

最初は土の上をゆっくり

そして田んぼ道

踏み込むと大腿四頭筋が痛いが、それ以上に痛い所があった

大胸筋と上腕二頭筋と僧帽筋
連日のスイム練習で、パンパン

踏み込むと、大腿四頭筋と大胸筋が同時に響く

何とも贅沢な二重奏であろうか  

今日のランチ

蛋白源は、塩こうじ漬け豚肉
豚肉はビタミンB1が豊富で、夏バテ防止に効果的な食材と言える

ビタミンB1の吸収率をあげるのはアリシン
最も効果的なのは、ニンニク
ついでタマネギ、ニラ、ネギと続く

ニンニクは、ビタミンB1吸収率を10倍に引き上げてくれると言われている、まさにスーパーフード
今日は、不飽和脂肪酸オメガ3豊富なえごま油と擦りニンニクで作ったオイルマセレートを掛けて頂いた

偶に、食べたくなる甘味噌コンニャク

味噌汁の具は、6種類の海藻
こんな時、乾燥海藻が便利である

栄養素の多様性を考え、出来るだけ多種類の食材を取り入れる様にしている

果物は、巨砲
  

今日8月19日は語呂に合わせて「バイクの日」だそう

カーボン・ニュートラルでCO2削減が叫ばれる昨今、バイクもガソリンではなく電気バイクの波が押し寄せているらしい
あのバイク独特の爆音がない静かな電気バイクは、なんとなく寂しい気もするが、時代の流れには勝てまい

一般人にとって、バイクと言えばオートバイであろうが、スイムーバイクーランの3種目を行うトライアスリートにとってバイクと言えば、勿論、自転車である

そんな訳で、今朝はサイクリング



バイクは、トライアスロンにとって、唯一マシーンを使う種目

私の愛車CEEPO　KATANAのフレームはカーボン製である
カーボンは使っているが、カーボン排出量は0である

しかし、僅かながら呼気からCO2が排出されるが、緑の多い所でサイクリングをしているので、植物との共存でカーボン・ニュートラルになっている  

本日、2回目の飛び込み練習をしに西ヶ谷の県営水泳場に向かった

目的は、勿論、飛び込み練習

ここは50メートルプールなのでアップは2往復で十分
飛び込みレーンに移動し、飛び込み練習開始

今日の目標は、兎に角、回数を飛んで、自信をつけるのと、片足を後ろにして飛び込みをしてみるのが目的

飛び込みは、今まで経験したことがない感覚がたまらない

小学生の頃、初めて補助輪を外して自転車に乗られるようになったときに、楽しくて、毎日、学校から帰ると直ぐに近くの公園に行って、自転車を乗っていた時の気分である

3回ほど飛んだ時、20回やろう！と決めた
飛び込みが楽しくて仕方ない

しかし、10回を過ぎたあたりで、気持ちに変化が出て来た

飛び込んだら50メートルを泳ぎ切らないといけないルールになっているのだ
今日は、飛び込み練習をするスイマーが多く、列をなしていたので、たらたら泳ぐわけにはいかず、疲れが出て来た

ひ～～ひ～～言いながら、20回飛んで、今日は終了

ロッカーに戻り、着替えていると、スイマーの身体をした筋肉隆々で坊主頭の高校生と思われる2人の男性がスイミングパンツを脱ぎ、真っ裸で体重計に乗って戻って来た

私も真似して、スイミングパンツを脱ぎ真っ裸で体重計に乗ってみた

800g程度、減量していた私は、心の中で「よっしゃー！」と思った

その後ろで、高校生が
「やっべ～～、2キロも減っちゃった！」と嘆いていた

私は、飛び込み練習も出来たし、減量も出来たしと気分よく、心も軽く、プールを後にした

しかし、やけに軽い
心ではなく、プールバッグが・・・・

バッグの中を確認すると、何も入っていないじゃないか
急いでロッカールームに戻ると、椅子の上に、水着、帽子、ゴーグル、ビート板、タオル一式が全部残ったままであった

体重計に乗ったがいいが、そのまま着替えて帰ってきてしまったらしい
笑いをこらえている高校生らしき2人の顔が目に留まった

再び水泳場の外へ出て、「やっちまったな～～！」と言う顔の写真撮影

と、大井川港トライアスロンで写真を一緒に写真を撮ってもらった谷口さんの姿が見えた

またまたお恥ずかしい所を見せてしまった

今日は、2回もお恥ずかしい所を見せてしまい反省
2度あることは3度あると言うから、今日は、早く家に帰っておとなしくしておこっと・・・・

  

今日のランチは、有機玄米甘酒と梨

玄米甘酒は、ペースト状で濃いのでカルピスみたく薄めて飲むタイプ

長時間に及んだ手術後のリカバリー室での点滴時に患者さんに出すこともある
甘酒は、「飲む点滴」と言われるほど栄養豊富である

1袋で4杯分ほどあるので、開封後はタッパーに入れて、料理の甘味料として使っている

私は大好きである
  

生まれてから中学生の途中まで、好きな色は、「濃いめの水色」であった
濃いめの水色を見ると、何故か、うっとりとして幸せな気持ちになるのだ

1つ上の兄は「緑」、私は「青」を好んでいた

中学生の途中から、好きな色は「赤」に変わった
赤の時代は長かった
50歳くらいまで続いたであろうか

勿論、燃える闘魂　アントニオ猪木の闘魂カラーであることは言うまでもない

50歳くらいになると、何故か「黄色」の時代に突入し、「オレンジ」に変わり、昨年くらいから、また「濃い水色」に戻ってしまった
原点回帰であろう

赤は、燃える火の色であり、血の色でもあり、いわゆる戦闘色である
それに対し青は、空や海と言った自然の落ち着く色である

今日は、全身青尽くめで30キロ走

途中から雨風が強くなってきた

遮るものがあまりないリバティーの強風の雨は痛い
特に顔が痛い

カンカン照りも暑くて辛いが、強風の雨も痛くて辛い

雨の日は、100均で買ったソース入れに水を入れて持参
ペットボトルは大きすぎて、量も多すぎるので、私にはこの量が丁度よい

帰りに、前方からガタイのい～おじさんが走って来ると思ったら、トライアスロン仲間の桑高さんであった
勿論、パシャリ！

ゆっくりでも30キロは、今の私には、走り応え十分である